Con el rápido acercamiento de
Navidad, la mayoría de la gente no quiere ir a una dieta para comer menos
alimentos para bajar de peso. Que siendo el caso, este artículo no le
aconsejará sobre qué no comer, pero qué comer más del lugar, para que pueda
disfrutar de sus indulgencias de vacaciones.
Diferentes alimentos actúan de
manera diferente en nuestro cuerpo y para perder peso, tenemos que elegir los
alimentos que pueden aumentar nuestro metabolismo mientras nos hacen sentir
llenos, por lo que no se siente hambre y comer. Si usted es uno de los que
simplemente no pueden resistir el bocado entre las comidas, vaya para los
alimentos que pueden ayudarle a quemar más calorías para permanecer magro y
medio. “comidas para adelgazar”.
Patatas dulces -
Sorprendentemente, la humilde patata dulce es también una grasa descomponiendo
la comida. Es rica en fibra y baja en grasa. Las patatas dulces tienen altos
niveles de carotenoides que pueden ayudar a estabilizar los niveles de azúcar
en la sangre y disminuye la resistencia a la insulina.
La papa dulce es un alimento de
la sensación del intestino y así usted puede conseguir lleno fácilmente y no
anhelará más alimento pronto. También los carotenoides mejorarán su
recuperación del músculo después del entrenamiento del peso y así que aumentarán
su metabolismo más lejos.
Almendras - En un informe
reciente de la Revista Internacional de Obesidad, los sujetos que comieron
almendras todos los días su peso cayeron hasta un 18% en comparación con el 11%
para aquellos que no lo hicieron. Esto es porque las almendras contienen ácido
alfa-linolénico, que puede ayudar a aumentar el metabolismo de nuestro cuerpo.
Las almendras también son altas en proteínas y esto puede hacer que se sienta
lleno más tiempo, y entonces usted no pasará hambre como a menudo.
Las almendras contienen hasta 6
gramos de proteína por onza con fibra dietética (que mantiene el hambre bajo
control), fósforo, calcio, potasio, magnesio, manganeso, cobre, zinc, hierro y
vitamina E.
Hortalizas de alto contenido de
calcio - Coma más alimentos que contengan calcio alto como espinacas, brócoli,
repollo y coliflor. ¿Por qué mencionar sólo las verduras que contienen calcio?
Esto se debe a que las verduras son bajas en grasa y altas en fibra. La
investigación ha demostrado que los sujetos con una dieta de restricción
calórica con una pequeña cantidad de calcio perdieron mucho menos peso que
aquellos con un aumento del consumo de calcio. (comidas para adelgazar).
Alimentos ricos en fibra - Coma
mucha comida con fibra alta. Esto se debe a que los alimentos ricos en fibra son
más difíciles de digerir y obliga a su cuerpo a trabajar más duro para
descomponerlos. Esto te hará sentir más lleno y absorber menos grasa. Así que
adelante y disfrutar de sus espárragos, manzanas, brócoli, col y zanahorias.
Cúrcuma - La cúrcuma es una
planta relacionada con la familia del jengibre y es nativa del subcontinente
indio. Tiene un sabor picante, cálido y amargo con un olor suave y es mejor
conocido como uno de los ingredientes utilizados para hacer curry y azafrán de
arroz. La cúrcuma pide la liberación de enzimas digestivas que ayudan a
descomponer las grasas y los carbohidratos en los alimentos que usted come.
Canela - Este es el origen del
sudeste asiático y se ha demostrado que controla los picos de insulina
posteriores a las comidas. Este punto de insulina es la causa más importante de
la retención de grasa en el cuerpo. Usted puede encontrar fácilmente los
productos Canela en las tiendas de comestibles de su barrio hoy. “ comidas para
adelgazar”.
