A. La dieta no sugiere alimentos
comunes, es decir, alimentos que usted debería ser capaz de obtener en cualquier
tienda de comestibles o mercado.
B. Los alimentos para la dieta
son caros o monótonos. Algunas dietas requieren la compra de "sus"
alimentos caros "orgánicos" sólo obtienen a través de la comida sana.
Algunos alimentos saben tan malos que son difíciles de tolerar en repetidas
ocasiones (por ejemplo, algas marinas). Deducir 10 para cada uno.
C. La dieta consiste en un plan
de alimentación inflexible. La dieta no permite sustituciones o desviaciones,
lo que requiere una persona a vivir bajo arresto domiciliario con la misma
comida seleccionada cada día.
D. La dieta proporciona menos de
1.200 kilocalorías por día. Menos que eso y las funciones básicas del cuerpo
pueden no ser conseguir la energía, vitaminas y minerales necesarios para
trabajar correctamente, y la persona a dieta casi es seguro que sienta hambre
todo el tiempo. Las dietas por debajo de 1.200 kilocalorías deben reservarse
para aquellos bajo la supervisión de un nutricionista o licenciado médico.
E. La dieta requiere el uso de
suplementos. Si la dieta proporciona la energía adecuada y está bien
equilibrada, los suplementos son innecesarios. 'aceleradores gordos', como los efedrinas,
puede aumentar la tasa de pérdida de peso, pero la dieta debe ser capaz de
valerse por sus propios méritos. Algunas clínicas de dieta promover una amplia
gama de preparados y grasa a base de hierbas aceleradores, y aquí es donde
estas clínicas hacen su dinero no en su
conocimiento y habilidad como nutricionistas.
F. La dieta no recomienda un
objetivo de peso realista. Las dietas no deben estar promoviendo el cuerpo de
un dios griego o un supermodelo. No deben ser lo que sugiere que una persona pierda
100 libras. Ni deben recomendar dietas de pérdida de peso más bajo del peso ideal.
G. La dieta recomienda o promueve
más de 1-2 libras y la pérdida de peso por
semanas. No hay que esperar a perder más de 1-2 libras de grasa a la semana es físicamente imposible a menos que sean crónicamente obesos, en cuyo punto 3 libras
pueden ser posible. Si más de dos libras se pierde por semana, el cambio del
cuerpo se debe a una pérdida de agua y tejido muscular.
Los trucos que prometen 10 libras
en 2 semanas son bien simplemente no es verdad o si no algo más que la grasa se
perdería. También hay que tener en cuenta que la persona más grasa desea perder,
más difícil y más lenta será para perder
grasa adicional.
H. La dieta no incluye una valoración
de los hábitos alimentarios. La dieta debe ser un proceso lento por el cual una
persona cambia sus hábitos alimenticios normales. No debe incluir la búsqueda de
soluciones rápidas y planes rápidos que prometen atajos y cambios extremos una persona nunca se quedaría con aquellos programas
y tales dietas no funcionan a largo plazo. El número de kilocalorías consumidas
y las selecciones de comida y sus cantidades, deben ser reevaluadas sobre una
base regular... quizás una vez cada 1-2 meses para determinar el programa de efectividad.
I. El ejercicio regular no se
recomienda como parte de la planificar para la pérdida de peso adecuada. La
pérdida de peso se produce dos veces más rápida con el ejercicio, y sin
ejercicio hay una mayor tendencia a perder tejido muscular, así como grasa. No
es ideal.
