Cómo Crear y Personalizar Su Propio Plan De Dieta Gratis

Tantos pagaron planes de dieta por ahí, puede ser difícil para alguien con un presupuesto encontrar un gran plan de dieta gratis que trabaja para ellos. Si usted no puede encontrar o planificar una dieta gratis para usted y sus necesidades, ¿por qué no crea una? Se requiere un esfuerzo adicional a leer las etiquetas y crear su propio menú, pero puede ser la mejor manera para que usted pueda comer bien y mantenerse sano mientras consigue más  presupuesto.

Paso 1: Identificar sus necesidades

En primer lugar, su plan de dieta gratis debe estar basado  en sus  necesidades comunes y estas son:

Perder peso extra

Tener una enfermedad cardiaca o angina de pecho

Preocupados por su salud en general, ahora y en el futuro

Hipertensión

Niveles altos de colesterol en sangre

Después de haber tenido un ataque al corazón o un derrame cerebral

Convertirse en un vegetariano / vegano

Paso 2: Identificar lo que usted necesita  evitar

Una vez que haya identificado su necesidad (s), el siguiente paso es determinar cuáles son los ingredientes que necesita evitar en su plan de dieta gratis. Por ejemplo, si usted tiene el colesterol alto, necesitará evitar las grasas, grasas saturadas y colesterol en los alimentos.

Paso 3: Crear su elección de menú

Ahora que usted ha identificado lo que debe evitar en su plan de dieta gratis, es el momento de crear selecciones del menú que son perfectos para ti. Esto es importante porque, para permanecer en su propio plan de dieta libre, tendrá que disfrutar de ella. Usted puede buscar en la Internet para las opciones de menú simples que funcionan con su plan de dieta libre o crean unos pocos, eligiendo ingredientes en el supermercado que son buenos para usted, sino también un gran sabor.

Una vez que haya encontrado las opciones de menú que se puede vivir con llenar su propio plan de dieta gratis, es necesario atenerse a comprar sólo los artículos. Que usted puede tener tentación de comprar una bolsa de galletas Oreo, pero recuerde, su objetivo de salud o pérdida de peso está en riesgo.

Convertirse en un lector de etiquetas

Cuando esculpir su propio plan de dieta libre, usted necesita aprender a convertirse en un lector de etiquetas. Antes de comprar algo en el supermercado, lea siempre la etiqueta. Si tiene que evitar las grasas  en su plan de dieta gratis, entonces también hay que aprender a leer la información de ingredientes detallada. Aunque las empresas están obligadas a enumerar la cantidad de grasas  por porción en la etiqueta de nutrición, usted debe buscar las palabras "aceites parcialmente hidrogenados" en la lista de ingredientes. Incluso los productos "sin grasa" pueden contener algunas grasas  por porción, que aún podría añadir hasta un montón si los tamaños de las porciones son pequeños y ayudan a sabotear inconscientemente su plan de dieta saludable para el corazón.

La creación de su propio plan de dieta libre puede ser la única manera de encontrar un programa que funcione para usted. Si sigue teniendo problemas con su plan de dieta gratis, pídale a su médico que le recomiende un nutricionista para ayudarle a alcanzar sus metas, ya sean de menor presión arterial, reducir el colesterol, o simplemente una vida más saludable!