¿Sabía usted que ciertos
alimentos realmente queman grasa para usted. En las próximas series de
artículos durante las próximas semanas (así que marque y siga revisando), le
diré sobre alimentos saludables para perder uno a la vez y también sobre los
alimentos, lo que le impide quemar grasa. Te voy a presentar la idea de poner
comida junto en una mezcla, para que pueda comer lo que quiera, comer sano y
quemar grasa y perder peso. Por supuesto que no voy a dejar que cuelgue, pero
voy a mostrarle un alimento sano para perder el sistema para implementar que le
ayudará a perder 3-10 libras en la primera semana y luego seguir perdiendo cada
semana después de que . Ahora vamos a empezar con el primer candidato a la comida
Huevo.
Pero primero, ¿qué huevo?
¿Crees que los huevos son malos
debido al colesterol?
La gente ama los huevos. ¿Por
qué? Porque saben muy bien. Pueden ser una gran quema de grasas alimentos así.
¿Qué es esto que te oigo decir? -Pero ¿no es malo para ti? La investigación
bien está todavía hacia fuera en ése. Ver, la proteína magra quema grasa y
construye el músculo y eso es lo que queremos derecho? "Sí, pero no están
llenos de colesterol", usted dice. Bueno, echemos un vistazo a ella. El
huevo promedio tiene alrededor de 200 mg de colesterol y usted debe limitar su
colesterol diario a unos 300 miligramos (mg) al día. Desafortunadamente,
comiendo dos huevos para el desayuno le fijará. Ahora las malas noticias, pero
aquí es "trabajo-alrededor" para la buena noticia.
En primer lugar los huevos
contienen vitamina B12, que realmente ayuda a romper las células de grasa. En
segundo lugar, no hay colesterol contenido en la clara de huevo, sólo en el
yugo. Por último, las claras de huevo tercero es una de las mejores fuentes de
grasa que quema la proteína magra. Entonces, ¿cómo podemos gel juntos y hacer
huevos uno de nuestros alimentos saludables para bajar de peso? Bueno, veamos
qué podemos hacer. Si por lo general comemos dos huevos con yugo en el desayuno
porque nos encanta el sabor de los huevos enteros, y tomamos alrededor de 400
miligramos de colesterol, al mismo tiempo, que sólo pasa a ponernos alrededor
de 100 miligramos de colesterol sobre nuestro diario Límite, ¿qué pasaría si
hiciéramos lo siguiente: supuse que aún comíamos dos huevos, pero tenía un yugo
de huevo y blanco de los huevos grandes sabor y tenía los otros huevos con sólo
los blancos.
Ahora, veamos las matemáticas. Un
huevo completo = 200 miligramos de colesterol. Un huevo con sólo blanco = 0
miligramos de colesterol. Así que todavía estábamos comiendo nuestros dos
huevos y todavía obtener el sabor huevos grandes, pero ahora sólo tomar en 200
miligramos de colesterol, que es bueno en nuestra gorra diaria. Incluso tenemos
100 miligramos de sobra... "pasarme algo por favor." Así que ahí lo
tenemos. Tenemos nuestros dos huevos que tenemos yugo, y quemar grasa al mismo
tiempo. Sí, estamos bien.
Aquí hay algunos otros alimentos,
que visitaremos en profundidad en las próximas semanas:
1. Ajo. Muchos minerales, enzimas
y aminoácidos; Vitaminas A, B1, B2, B6, B12, C, D. Sólo 41 kcal 100 gramos.
Ayuda a reactivar el metabolismo mientras mantiene el colesterol en niveles
bajos.
2. Plátano. Azúcar con pequeñas
grasas. Calcio, hierro, magnesio, potasio, Vitaminas: A, C, Tanino y
serotonina. Sólo 66 kcal por 100 gramos. Un buen aperitivo supresor del
apetito.
3. Cebollas. Rico en vitamina A,
C, E y el grupo B de vitaminas. También, potasio, calcio, sodio; Ayuda a la
actividad diurética y un gran luchador contra la celulitis. Ayuda a mantener
establos de azúcar en la sangre.
4. Con hierba. No mucho utilizado
en la alimentación de hoy, pero un buen amigo de la pérdida de peso. Ayuda a
reducir la ingesta de grasas.
5. Fresa. Azúcares bajos,
minerales y vitamina C ricos. Sólo 27 kcal 100 gramos.
6. Hojuelas de maíz. Granos,
legumbres se mezclaron. Ayuda mucho Su metabolismo y sólo 14 KCAL por 100
gramos.
7. Kiwi. Potasio rico y calcio,
hierro, zinc, también. Otra fuente de vitamina C, una gran cantidad de fibras,
muy útil para estimular las funciones diurético.
8. Ensalada. Rico en fibra y muy
pobre en calorías (sólo 14 kcal 100 gramos); Funciones diuréticas y supresor
del apetito, gracias a un gran volumen / baja relación KCAL. Muchos minerales
también.
9. Limón. Contenido de azúcar más
bajo para la misma familia de frutas (sólo el 2,3%), rico en vitaminas y sólo
11 KCAL por 100 gramos. Ayuda a la circulación sanguínea y combate la
celulitis.
10. Apple. Vitamina C y E,
potasio, magnesio, rico Tanino, gran colesterol elevado.
11. Tuerca. Rico en grasas,
proteínas, vitaminas. Ayuda a quemar grasa gracias al buen contenido de Calcio
+ Magnesio.
12. Trigo. Sólo 319 calorías por
100 gramos y muy rico en proteínas, aminoácidos, hierro, calcio, potasio y
magnesio. Sino también un buen contenido de vitaminas B. Ayuda a las funciones
diuréticas y combate la alimentación emocional.
13. pollo. La carne blanca, baja
en grasa, limita la ingesta de grasa, sodio y colesterol.
14. Ensalada de arugula. Gran
contenido de vitamina A y C, y un gran potenciador del metabolismo. Sólo 16
kcal 100 gramos.
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