Nadie necesita decirle que las
patatas fritas y las hamburguesas no son los mejores alimentos para perder
peso, ni que los granos enteros son. Pero no todo tipo de comida es tan clara.
Para aclarar cierta confusión sobre los alimentos "buenos" o
"malos", considere lo siguiente.
La grasa puede ser buena
¿Qué? Buena grasa No suena bien,
¿verdad? Estoy aquí para decirles que lo es. Hay grasas saludables para el
corazón y las que son realmente malas para su corazón - usted sabe eso. También
hay grasa, que es particularmente bueno para usted cuando usted quiere perder
peso, y hay una gran cantidad de superposición entre estas grasas saludables
para el corazón y la pérdida de peso grasa que promueve.
Aguacates – es una de fruta que contiene la fuente de grasa más saludable en la naturaleza.
Si la grasa es mono insaturada y aguacates es alta en ácido oleico. El ácido
oleico ayuda a controlar la diabetes y regular la grasa en el cuerpo, también
ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos.
Contienen niveles muy altos de
fibra, que ayuda a reducir el cáncer y las enfermedades del corazón, y tienen
más potasio que los plátanos. Son perfectos para las mujeres embarazadas, así
como contienen casi 1/3 de folato necesario todos los días para reducir el
riesgo de defectos del tubo neural.
Aceite de oliva - La comunidad
médica finalmente comprender los beneficios de una dieta rica en aceite de
oliva. Este aceite es alto en estos, como ya hemos discutido sobre todo
importante grasa mono insaturada. Cuanto antes presione, más beneficios tienen
su aceite de oliva.
Elija prensado Extra Virgen o
prensado Virgen para asegurarse de que obtiene la mayor cantidad de poli
fenoles - productos químicos que ayudan a prevenir las enfermedades del
corazón. Desde el punto de vista de la salud, lo mejor es sustituir el aceite
de oliva por otros tipos de grasa. Puede usarlo en hornear y ensaladas.
Aceite de coco - Otra grasa
beneficiosa inesperada es el aceite de coco. Si bien es sólido a temperatura
ambiente, a un signo generalmente aceptado de una grasa evitar el aceite de
coco es diferente. El elemento clave en el aceite de coco que lo hace tan
saludable es que la grasa en este aceite está compuesta de ácidos grasos de
cadena media (MCFA).
Estos ácidos son fácilmente
digeridos y, en contraste con los ácidos grasos de cadena larga, fácilmente
reconocidos y degradados por el cuerpo para su uso como energía. No se
almacenan como grasa o contribuyen a la arterosclerosis. Además, el aceite de
coco contiene propiedades anti fúngicas, antibacterianas y antivirales y ha sido
eficaz para aliviar los síntomas de una serie de trastornos intestinales. Esto
no sólo lo convierte en uno de los mejores alimentos para perder peso, pero
sano de otras maneras.
Los supuestos "alimentos
para bajar de peso" para evitar
Los edulcorantes artificiales
superan la lista de alimentos para eliminar de su dieta. Aunque usted puede
pensar que usted mismo hace un poco bueno Optando hacia fuera de las calorías
asociadas con las bebidas azucaradas-endulzadas, los estudios demuestran que
trabajan realmente un efecto contrario.
El desequilibrio en el cerebro
entre el sabor dulce y el aporte calórico parece conducir a una tendencia a
comer en exceso. El tema todavía está siendo investigado, pero lo mejor es
simplemente eliminar los edulcorantes artificiales por completo.
La leche es otro alimento que a
menudo se promociona como muy saludable. La verdad es que la leche
comercialmente pasteurizada ya no contiene las enzimas digestivas que vienen en
la leche cruda.
Esto hace que la digestión de los
sólidos de la leche sea difícil, el calcio difícil de lograr y las grasas
saturadas que contienen leche, si no es la variedad descremada. A menos que
usted consiga la leche cruda.
Finalmente el trigo. Incluso el
trigo integral es una mala elección de estado nutricional. De su salud el trigo
ofrece pocas vitaminas y minerales, a menos que haya sido suplementado.
Si todavía anhelan pan, obtener
pan hecho de granos germinados. Pasta, pasteles y cereales a menudo crea una
reacción inflamatoria, disminuyendo su capacidad de absorber los nutrientes
esenciales también.
Cuando comience agregando los
mejores alimentos para perder peso y eliminar muchos otros, usted está bien en
su manera de comer correctamente y probablemente comenzará a ver alguna pérdida
de peso inmediatamente. Por supuesto hay mucho más a la dieta apropiada, así
que aprenda todo que usted puede, y consiga más allá de la idea que el adietar
es la manera correcta de caer esas libras no deseadas.
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