Estas ideas de comida saludable
para compartir con usted los alimentos saludables para bajar de peso, entonces
usted debe ser consciente:
Ideas de comidas saludables: Coma
alimentos ricos en ácido fólico. El ácido fólico es una vitamina soluble en
agua que es necesaria para las células sanguíneas sanas. Los alimentos ricos en
ácido fólico se encuentran en muchas verduras y 100% de grano entero.
Como ejemplo, una taza de lentes
hervidas da 90% de la RDA de ácido fólico. Esto también le dará fibra y
proteínas necesarias que ayudarán a estabilizar su azúcar en la sangre y
promover un mejor estado de ánimo general.
El ácido fólico también reduce el
potencial de enfermedades del corazón. Los bajos niveles de ácido fólico puede
causar anemia y todas las mujeres de hoy deben saber que cuando las mujeres
embarazadas pueden producir ácido fólico bajo un bebé con deficiencias
evitables.
Ideas comida saludable, con
regularidad, comer ajo, brócoli, coles de Bruselas, col verde, semillas de
girasol, pimientos rojos, patatas, aguacate, melón, plátano y pechugas de
pollo, sólo para nombrar unos pocos. ¿Por qué? Debido a que la vitamina B6 se
encuentra en estos alimentos juegan un papel importante en los glóbulos rojos y
el metabolismo de proteínas. El aumento de los niveles de serotonina y
dopamina, y ayudar a mantener una saludable niveles de azúcar en la sangre al
mismo tiempo aumentar el oxígeno a sus tejidos también.
Las personas con deficiencias de
B6 que sufren de anemia, dolores de cabeza y depresión podrían considerar comer
estos alimentos para aumentar los niveles de B6.
Ideas de comida saludable: Coma
alimentos ricos en omega-3, tales como; El salmón, la caballa, el arenque, las
sardinas y las anchoas, ya que los ácidos grasos esenciales omega-3 mantienen
una función cerebral sana. Y las mujeres deben saber que es crucial para el
desarrollo fetal del cerebro y los ojos. Las fuentes vegetarianas de omega-3 se
pueden encontrar en linaza, algas y nueces.
La investigación muestra que los
pacientes con trastornos bipolares mejoraron simplemente tomando tres cápsulas
diarias de pescado con alto contenido de omega-3 en un período de sólo ocho
semanas.
Ideas de comidas saludables: Coma
carbohidratos complejos: 100% granos enteros, frutas y verduras son alimentos
saludables para bajar de peso. Proporcionan al cuerpo nutrientes y fibra que
nuestro cuerpo necesita para quemar grasa.
Los carbohidratos de la buena
calidad pueden proporcionar una influencia positiva en su humor y sueño. En
lugar de llegar a las galletas, patatas fritas, galletas saladas, dulces,
muffins o un donut, todos los cuales pueden estar llenos de productos químicos,
elegir sin refinar, los carbohidratos no procesados. Este bocadillo puede ser
un sándwich de grano entero 100% germinado hecho con azúcar sin azúcar,
mantequilla de cacahuate libre de mierda, con rodajas de plátano o incluso una
ensalada crujiente para un bocadillo delicioso y edificante.
No puedo subrayar lo suficiente
la importancia de comer sano. Estas ideas saludables de la comida ayudan a
construir su cuerpo para arriba cuando usted come todos los alimentos
incorrectos, él abre la puerta para todas las clases de problemas de salud.
Reciba los beneficios que su cuerpo obtendrá de comer estos alimentos
saludables para perder peso, para que pueda adelgazar rápidamente.
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