Simplemente hay toneladas de
información sobre los planes de dieta para bajar de peso, pero incluso lo que
se necesita no es la dieta compleja, sólo mejores hábitos alimenticios. Toda la
información sobre la dieta puede hacer que sea más un desafío para centrarse en
los mejores alimentos que perder.
Antes de hablar de los mejores
alimentos para bajar de peso, es importante mirar los factores que afectan a
cualquier dieta de pérdida de peso planes.
1. Usted perderá peso si quema
más energía de la que toma
El hecho más importante es que
usted necesita para equilibrar su consumo de energía con la cantidad de energía
que quema. Así que si usted come menos y se ejercita más, debe bajar de peso,
pero el tipo de comida que come hace una gran diferencia.
2. La velocidad a la que se quema
la energía tiene un impacto en cuánto se puede comer sin aumento de peso
La tasa de quemar energía se
llama metabolismo. Algunas personas queman energía más rápido. Usted puede
haber oído que el hambre usted mismo puede retrasar su metabolismo. No sucede
durante la noche o incluso dentro de algunos días o semanas. Si usted ha comido
más de lo que necesita durante mucho tiempo, realmente puede reducir lo que
come durante una semana o dos, y debería hacer algo bueno, en lugar de mal.
3. La actividad y el ejercicio
queman energía, promoviendo así la pérdida de peso
Es mejor comer y hacer ejercicio
para quemar energía que tratar de perder peso sin hacer ninguna actividad
física. Incluso si usted decide hacer una dieta de jugo debe hacer ejercicio.
4. Es mejor comer cinco o seis
comidas pequeñas que una o dos comidas grandes
Digiriendo una comida usando
energía de manera proporcional que use más energía si usted come varias comidas
más pequeñas. También ayuda a que su estómago se ajuste a porciones más
pequeñas, para que se sienta más rápido.
En su lugar, recortar todos comer
el mejor alimento para bajar de peso y alimentos que se llenan sin agregar
muchas calorías. Además, piense en el método de cocción que utiliza, alimentos
fritos y alimentos con mucha mantequilla, azúcar o aceite añadido muchas más
calorías.
Aquí está una lista de los
mejores alimentos y bebidas para bajar de peso:
Alimentos naturales más que
alimentos procesados - elige orgánico si puedes
Alimentos crudos o ligeramente
cocinados
Agua mineral pura - importante
para apoyar a su cuerpo en la quema de energía
Alimentos llenos de agua, fibra y
aire, tales como frutas, sopas, leche baja en grasa y yogur, verduras no
almidonadas, granos enteros
Pescado y carne blanca como pollo
sin la piel.
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