Todos estamos en una búsqueda de
alimentos saludables para perder. La mayoría de nosotros tenemos una definición
de buena salud que incluye su peso y porcentaje de grasa corporal. Si alguien
dijo que estaban sanos, esperamos ser delgado y recortar sin exceso de grasa.
El alimento sano no debe hacernos ganar el peso, pero cuáles son alimentos
sanos para perder el peso?
Alimentos saludables para perder
peso están en todas partes en la dieta de todos. Estos no son alimentos mágicos
que tienen alguna característica especial que acelera el metabolismo y quema
grasa. Probablemente ya están en su dieta, pero lo que tiene que hacer es
trabajar su dieta, ya que estos alimentos funcionarán para usted. Así que vamos
a ver este problema, primero mirando qué alimentos son saludables, y miró cómo funciona
su magia.
Siento que una dieta saludable es
muy simple. Su objetivo es comer la mayor cantidad posible de alimentos
naturales. Si se procesa, en una bolsa, frasco, botella, puede, paquete,
cartón, entonces no lo coma. Si es una fecha de uso por más de 7 días, no lo
coma. Entonces, ¿qué nos deja esto? Carne, pescado, aves, nueces, semillas y
coloridos carbohidratos naturales, como verduras y frutas. Al eliminar los
alimentos procesados y envasados de su dieta, usted encontrará que la
mayoría de estos alimentos se basa en el trigo, el arroz, la harina y el maíz.
Cosas como pan, galletas, cereales y pasta. Muchos de estos productos son
productos básicos de nuestra dieta promedio, y muchas personas creen
responsable del aumento de la diabetes, obesidad y enfermedades del corazón en
todo el mundo.
Deshacerse de los alimentos que
son ricos en carbohidratos nos lleva de vuelta a una dieta más natural. A
menudo llamamos a esta "dieta paleo" porque es similar a lo que
comían nuestros antepasados antes de convertirse en agricultores. La
literatura científica está comenzando a demostrar que este enfoque es una gran
manera de perder peso. Lo que no han acordado hasta hace poco su cómo esta
dieta reduce los hidratos de carbono ayuda. La verdadera razón es que disminuye
el efecto de la insulina del cuerpo.
Se necesita un poco de
explicación científica. La insulina es una hormona liberada por el páncreas para
ayudar a regular el azúcar en la sangre. Cuando hay demasiado azúcar en la
sangre la insulina ayuda a convertirlo en un combustible. La insulina también
juega un papel importante en el almacenamiento de grasa. Así que con demasiados
carbohidratos, el cuerpo libera insulina, y podemos promover el almacenamiento
de grasa. Pero espera, se pone peor. Lo que puede suceder debido a nuestra
ingesta excesiva de hidratos de carbono es que las horas extraordinarias, las
células en el cuerpo serán menos sensibles a la insulina. Por lo tanto, el
cuerpo a menudo tiene que liberar más insulina, que puede causar más
almacenamiento de grasa. Es un círculo vicioso.
Así que la respuesta es sí, hay
alimentos saludables para perder. Se trata de ver su ingesta de hidratos de
carbono. Al hacer esto con los alimentos que come, le da a su insulina para
equilibrar el almacenamiento de grasa del cuerpo. Usted puede olvidarse de los
alimentos insípidos bajos en grasa, las dietas de moda o el conteo de calorías.
Lo que usted necesita hacer es comer alimentos más naturales y evitar las cosas
procesadas. Esta es la forma en que su cuerpo estaba destinado a comer, y si
sigue esta dieta, funcionará de la manera que se supone que.
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