Cuando finalmente decide comenzar
una dieta número una pregunta es siempre, ¿cuáles son los alimentos buenos para
bajar de peso? Parece haber mucha confusión ahí fuera, y sé que también estaba
confundido. Cuando miré a mi alrededor noté un montón de hablan sobre fibra y
me di cuenta de que el hombre tiene que conseguir su fibra.
La fibra tiene muchos grandes
beneficios para el cuerpo. Limpia las toxinas de nuestros intestinos y colon,
reduce el riesgo de alto nivel de azúcar en la sangre, cáncer de colon,
diabetes, colesterol alto, enfermedades del corazón y una serie de otros
beneficios. La clave aquí ahora es cómo nos ayuda a perder peso.
Cuando usted come alimentos ricos
en fibra que te hacen sentir lleno. Esto le ayuda a no comer tanto. La fibra
también ayuda a su cuerpo a regular el metabolismo y quemar grasa. Entonces,
¿dónde podemos obtener alto contenido de fibra? Se acabó.
Podemos conseguir fibra de estas fuentes principales:
Fruta fresca - usted puede
conseguir algunos muy buena fibra aquí y buen sabor. Algunas de las frutas de
mayor fibra incluyen; Frambuesa, pomelo, peras, arándanos, fresas y manzanas
con su piel. Si usted los come para perder el peso pues no los sofoca en
azúcar, como tanta gente hace. Usted no perderá peso si se acumulan en un
montón de calorías adicionales.
Verduras - Las verduras frescas
son ricas en fibra y ayudan a quemar grasa. Una de las mejores fuentes son los
aguacates, que son extremadamente altos en fibra. Otras buenas fuentes
incluyen; Calabaza de invierno, patatas dulces, espinacas, maíz y zanahorias.
Esto realmente es una lista larga y tanto como odiamos oírlo, tenemos que comer
nuestras verduras. Otra ventaja de las verduras es que tienen lo que se llama
calorías negativas. La planta en sí no está vacía de calorías; Esto significa
que se necesita más calorías para digerir que tiene. Usted puede perder peso
cuando los come.
Pasta, cereales y granos - Usted
encontrará algunas de las grandes fuentes de fibra en este grupo. Alguna
realmente buena opción sería salvado cereales, avena, arroz integral, pan
integral y pasta.
Nueces y semillas - Estas no son
fuentes de fibra de la casa de poder, pero pueden ser extremadamente
provechosas al perder. Estos son bocadillos que te hacen sentir lleno, por lo
que no comer tanto. También ayudarán a su cuerpo a quemar grasa. Algunas buenas
opciones serían semillas de flores de Sun, semillas de calabaza, nueces,
anacardos y cacahuetes.
Frijoles - es como una súper
fuente de fibra. La mayoría de ellos son extremadamente altos en contenido de
fibra y definitivamente merece un primer lugar en la lista de alimentos buenos
para perder. Algunos de los mejores de ellos son frijoles, habas de Lima y
frijoles negros.
La conclusión es que queremos
dejar de comer cosas que nos hacen grasa y comenzar a comer alimentos buenos
para perder. Es curioso cómo algunas personas pueden comer cualquier cosa y no
ganar una onza y algunos de nosotros poner en dos libras sólo caminar en una
tienda de donuts. Todos procesamos los alimentos de manera diferente y todos
nos gustan los diferentes alimentos. Afortunadamente para nosotros, hay un
montón de opciones para elegir. Al elegir buenos alimentos para bajar de peso,
usted querrá estar seguro de incluir alimentos de alta fibra. Ellos ayudan a
suprimir el apetito, que están llenos de nutrientes y ayuda a quemar grasa.
¿Qué más se puede pedir de una buena comida?
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