¿Está buscando alimentos que le
ayuden a perder peso? Muchas personas esperan encontrar el 'alimento milagroso'
que acelerará mágicamente su metabolismo a un cielo alto o quemará grasa a
medida que se digieren. Desafortunadamente, estos alimentos no existen, a pesar
de los mitos de la dieta en sentido contrario. Pero hay algunos alimentos que
ayudarán a aumentar su pérdida de peso más que otros, incluyendo:
Fruta verde
OK, lo has escuchado antes, pero
las frutas y verduras se encuentran entre los mejores alimentos que puedes
comer, tanto para la pérdida de peso y por el bien de tu salud en general. Son
bajos en calorías, altos en nutrientes y altos en fibra también, así que usted
se sentirá satisfecho más largo y será menos probable comerse en exceso.
Afortunadamente, las frutas y verduras son sabrosas y versátiles, por lo que la
mayoría de las personas encuentran fácil incluirlas en su dieta. Aumente su
consumo agregando algunos vegetales o ensalada extra para sus comidas
principales y merienda en frutas y verduras crudas, si tiene hambre entre. " comidas para adelgazar".
Frijoles y legumbres
Frijoles y legumbres son buena
comida para personas que hacen dieta. Son ricos en fibra y muy rellenos, y son
digeridos lentamente para que sus niveles de energía se mantendrán altos
durante el día. También son muy versátiles y se pueden utilizar en sopas,
guisos, papas fritas, guisos y muchos otros tipos de plato. También se ha
encontrado que los frijoles contienen una hormona digestiva que ayuda a
suprimir el apetito, lo que ayuda a reducir la probabilidad de que coma en
exceso.
Aceite de coco
El aceite de coco ha tenido algo
de un rap malo en los círculos nutricionales de la corriente principal, gracias
a una serie de viejos estudios defectuosos financiados por las principales
compañías de aceite vegetal. Pero las personas en las culturas tropicales han
apreciado desde hace mucho tiempo los cocos y su aceite por sus beneficios de
embellecimiento y salud, y ahora las sociedades occidentales están poniendo al
día, así como descubrir la aptitud del coco para personas que hacen dieta. Este
aceite es valioso para la pérdida de peso porque es rico en triglicéridos de
cadena media, que (a diferencia de los triglicéridos largos, que domina en la
mayoría de los aceites vegetales) es quemado por el cuerpo para el combustible.
Y no sólo eso, pero el consumo de aceite de coco puede ayudar a impulsar su
metabolismo también, por lo que su cuerpo quemar grasa más rápido. Sólo
asegúrese de que cualquier aceite de coco que usted compra es virgen y
preferiblemente orgánico, como los aceites de calidad inferior por lo general
han sido tratados de maneras que destruyen la salud y el metabolismo de
aumentar los beneficios. ( comidas para adelgazar).
Proteína
Los alimentos de proteína son la
base para las dietas bajas en carbohidratos, pero no tiene que ir a la ruta
baja en carbohidratos (que muchos consideran desequilibrada e insostenible)
cosechar los beneficios de la pérdida de peso de comer alimentos proteínicos.
Los científicos británicos descubrieron que después de una comida rica en
proteínas, una hormona llamada PYY liberado, que tiene efectos supresores del
apetito. Aunque esta hormona también se libera después de comer grasas y
comidas pesadas en carbohidratos, alimentos ricos en proteínas alimentos
desencadenar la mayor cantidad. Así que si su pérdida de peso se descarrila por
el deseo de comer en exceso, el aumento de la cantidad de proteína en sus
comidas podría ayudar a controlar el apetito.
Así que en lugar de buscar el
alimento perfecto para la pérdida de peso, simplemente haga un esfuerzo para
incluir los alimentos comúnmente disponibles en su dieta, y puede encontrar que
pierde peso más rápida y fácilmente, incluso sin ningún esfuerzo adicional. " comidas para adelgazar".
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