Aunque puede parecer un oxymoron
que es verdad, usted necesita comer para perder la grasa sana. El truco es
encontrar buena comida para comer para bajar de peso. En general, los alimentos
buenos para comer para perder grasa es alta en proteínas y baja en almidón y
azúcar refinado. Eso es porque se necesita cuatro veces más energía para
digerir la proteína como lo hace las grasas y los almidones y azúcares
refinados causan la insulina aumenta la vena, que a su vez abre sus células de
grasa al almacenamiento de grasa. Otro factor importante en los buenos
alimentos para comer para perder peso es la fibra. Alimentos altos en fibra
dietética ayuda a mantener regular, limpiar el colon y ayudar a regular el
azúcar en la sangre. Así, en resumen, los alimentos ricos en proteínas y fibra,
pero baja en carbohidratos refinados y almidones son buenos alimentos para
comer para bajar de peso. "comidas para adelgazar".
Proteínas
Carnes blancas seleccionadas a la
parrilla, cocidas o cocidas al horno. Evitar las salsas añadidas a la carne.
Trate de comer con un poco de sal y un poco de aceite de oliva virgen extra.
Evite la carne roja o la carne frita o empanada. Evite las carnes servidas en
salsas. Otra excelente fuente de proteína son los frijoles, pero de nuevo debe
evitar los frijoles cocidos con salsas azucaradas, como frijoles al horno. Una
tercera opción es la carne análoga. Se trata de productos cárnicos elaborados
con soja o tofu. Incluso con estos usted necesita ver el contenido de grasa.
Frutas
Todas las frutas frescas son
buenos alimentos para comer para bajar de peso. Usted debe limitarse a dos a
tres porciones al día. Evite las frutas secas y cualquier tipo de fruta
confitada. Sólo manténgalo fresco.
Vegetales
Coma tantas verduras de hoja
verde como sea posible, porque son buenos alimentos para comer para bajar de
peso. Éstos incluyen la lechuga, la espinaca, el repollo, y el bróculi. Si es
verde comerlo. Comerlo al vapor, hervido, o ligeramente salteado. No lo coma
panificado y frito o ahogándose en queso derretido. (comidas para adelgazar).
Cereal
Asegúrese de que todos los granos
que usted come son granos enteros. Los productos de grano entero son buenos
alimentos para comer para bajar de peso. Cuidado con el "pan de
trigo", que a menudo es sólo pan blanco dorado con melaza. Asegúrese de
que los ingredientes digan "trigo integral" o "grano
entero". No ponga el pan con mantequilla de cacahuete con alto contenido
de azúcar o mermelada y mermelada. Un ligero skiff de mantequilla real debe
hacer.
Si usted sigue estas pautas usted
se sorprenderá de cómo rápidamente y eficientemente su cuerpo estará en perder
grasa. Obtener un planificador de menú de dieta y ponerlo a trabajar para que
usted pueda planificar menús con buenos alimentos para comer para bajar de
peso. "comidas para adelgazar".
0 comentarios:
Publicar un comentario