Hay muchos alimentos que se
promueven como ideal para la pérdida de peso, pero no todos ellos realmente
funcionan. De hecho, muchos de los denominados alimentos dietéticos son
realmente contraproducentes, si no completamente peligrosos. Aquí está una
breve lista de algunos de los mejores alimentos. Para perder peso, asegúrese de
incluirlos regularmente.
¿Por qué la harina de avena es
uno de los mejores alimentos para bajar de peso
Avena es una comida maravillosa.
No sólo es uno de los granos integrales más saludables, puede agregar casi
cualquier cosa a ella para cambiar su sabor. Es muy alto en fibra soluble - el
tipo que lucha contra el colesterol alto - y la fibra insoluble, que ayuda a
prevenir el cáncer de colon.
La misma fibra le mantendrá la
sensación llena por horas. Combine la harina de avena con otro alimento de gran
pérdida de peso - huevos, y usted tiene un desayuno completo que le dará todo
lo que necesita para permanecer fuera toda la mañana. Añadir un poco de fruta y
comenzar su día de una manera equilibrada también.
La harina de avena viene en
muchas diversas formas. Tradicional acero cortado avena tomar 30 minutos para
cocinar, pero no te preocupes, los nuevos métodos para cortar la avena en un
tamaño más fino significa que puede prepararlos en sólo 5 minutos.
La avena escocesa pulveriza los
mismos granos de avena en algo que se parece a un polvo - se obtiene avena
cuando los cocinas y tardan unos 10 minutos para prepararse. La harina de avena
es el grano intacto y toma cerca de 45 minutos mientras que la avena tomará
5-30 minutos, dependiendo de cómo delgado se han rodado.
La avena son algunos de los
mejores alimentos para bajar de peso - siempre y cuando se salte la avena
instantánea.
¿Por qué los huevos enteros son
también grandes alimentos para bajar de peso
No hace mucho tiempo los huevos
tenían una muy mala reputación como una fuente de problemas de colesterol en
todo el país. Hoy sabemos mejor. Mientras que el huevo tiene unos 300 mg de
colesterol cuando se cría convencionalmente, ese número se reduce a 200 mg
cuando los pollos se crían en una dieta vegetariana. Un huevo grande contiene
cerca de 80 calorías y ofrece la proteína grande, barata.
Arándanos: ¡Sabroso y saludable!
Las bayas en general son muy
saludables y ayudan a bajar de peso, pero los arándanos proporcionan más
antioxidantes que casi todas las otras bayas alrededor - y son fáciles de
conseguir durante todo el año. Los estudios han demostrado que las ratas que
comen una dieta con arándanos perdieron más grasa abdominal, el tipo que
conduce a la enfermedad cardíaca. También mostraron menor colesterol y mejor
control glucémico - incluso si el resto de su dieta no era saludable para el
corazón.
Los arándanos contienen
antrocianinas, flavanoles y otros antioxidantes, que combaten los radicales
libres, que se cree que son las fuentes de la mayoría de los cánceres.
Contienen altos niveles de fibra, y se ha demostrado que reduce los efectos de
las enfermedades del corazón, y reducir el colesterol en los seres humanos.
Por supuesto, hay muchas más
bayas que puede incluir en su programa de pérdida de peso. Las fresas tienen
más fibra y vitamina C que casi cualquier otra fruta. El arándano ayuda a
asegurar la función del tracto urinario saludable. Las bayas de Goji son ricas
en vitamina A - la lista de beneficios sigue y sigue.
Estos tres son sólo algunos de
los mejores alimentos. Para perder peso, usted querrá incluirlos, pero hay
muchas otras posibilidades para lo que puede comer todos los días y todavía
perder peso de una manera saludable.
