La primera regla a recordar es
que el menos procesado un alimento es mejor. La mayoría de las cosas que vienen
en una caja no es tan buena para usted. Las cenas de televisión congeladas son
un buen ejemplo.
Uno de los mejores alimentos que
puede comer para bajar de peso es avena. Esta es una de las mayores fuentes de
carbohidratos con almidón, se encuentra.
Tiene un índice glucémico muy
bajo, lo que significa que es un carbohidrato de digestión lenta. Eso es
exactamente lo que quieres cuando estás tratando de perder peso. (comidas para adelgazar).
Asegúrese de que no compre la
harina de avena aromatizada pre-empaquetada en sí. Esta forma contiene cosas
como conservantes y azúcar.
A continuación está la clara de
huevo. Son una fuente importante de grasa para la proteína de baja calidad y
también son bajas en calorías. También son relativamente baratos.
Usted puede cocinar con spray de
cocina antiadherente, y hay un montón de maneras de cocinarlos. Tortillas,
huevos revueltos, etc Incluso puede comprar blancos puros en cartones que le
ahorrará tiempo separando las yemas de huevo en sí.
La yema contiene una gran
cantidad de nutrición como vitaminas y proteínas, pero también son mucho más
altas en calorías que el blanco. Así que si quieres comer, lo haría con
moderación.
Otra fuente barata de proteína es
el atún. Usted puede conseguir una lata por debajo de un dólar, y usted puede
almacenarla por períodos largos. También es portátil, lo cual es una gran
ventaja.
Debe evitar comprar atún envasado
en aceite, ya que agregará calorías adicionales que no necesita. Puedes usar
bocadillos de atún o puedes tirarlo en una ensalada.
Si te cansas de atún siempre hay
pechugas de pollo. Si bien cuestan un poco más, también son una gran fuente de
proteína magra. Sólo asegúrese de que no hay piel en ellos.
Puede asarlos o hornearlos para
obtener los mejores resultados, y puede agregar diferentes tipos de especias
para agregar al sabor. Se mezcla bien con el arroz integral.
Si usted está buscando otra gran
fuente de hidratos de carbono es también el arroz integral. Se necesita un poco
más de tiempo que el arroz blanco, pero es mucho más saludable para usted y
será mucho mejor para perder peso.
Contiene una gran cantidad de
fibra, lo que ayuda a hacer que se sienta lleno por más tiempo, y se mezcla
bien con una variedad de alimentos. También puede hacerlo a granel para ahorrar
tiempo de cocción y guardar el resto en la nevera para más tarde. "comidas para adelgazar".
Así que si tienes prisa,
recomiendo que pruebes estos alimentos saludables para bajar de peso
rápidamente. Se ha demostrado que funcionan, y deben ser el elemento básico de
cualquier dieta de pérdida de grasa.
0 comentarios:
Publicar un comentario