Las personas que quieren saber cómo
perder peso rápidamente a menudo asumen que perder peso extra es siempre
difícil, aburrido y doloroso. Pero hay maneras diferentes de la diversión de
perder el peso con eficacia. Todo lo que tiene que hacer es cambiar su dieta un
poco y hacer cambios menores a los ingredientes utilizados en sus comidas
regulares. Esto puede ayudar a reducir drásticamente su consumo de calorías. En
un corto período de tiempo, se verán buenos resultados. Pruebe estos sabrosos
alimentos saludables para bajar de peso de manera inteligente y saludable. " comidas para adelgazar".
1. Harina de Pasa casera
Vierta un paquete de pasas en una
taza de cereal Total y mézclelo con una taza de leche sin grasa. Esta receta
simple contiene todas las vitaminas y minerales que necesita para el día con 12
gramos de proteínas, fibras naturales, azúcar y 244 calorías. En comparación
con el salvado de uva pasa listo para servir, esta receta casera le ayudará a
reducir 50 calorías, 5 gramos de grasa y 6 cucharaditas de azúcar.
2. Boca Burger hamburguesa de
verduras a la parrilla
La barbacoa americana habitual
tiene una gran cantidad de grasa saturada. En su lugar, vaya para esta sabrosa,
a base de soja, de alta proteína, vegana alternativa con pimiento rojo,
cebolla, ajo, algunos quesos y toques de calabacín. Agregue salsa de tomate, el
tomate, la lechuga y otras coberturas para conseguir el gusto tradicional de la
hamburguesa. En comparación con una hamburguesa estándar de carne de vaca de 3
onzas, esta receta le ahorrará 180 calorías y 19 gramos de grasa. (comidas para adelgazar).
3. Sub- emparedado
de carne asada de subterráneo
Si usted no puede sobrevivir sin
carne, entonces este magra 6 pulgadas de carne asada sub- emparedado
es una gran opción. Es una comida perfectamente equilibrada con verduras,
tomate y lechuga, con sólo 4,5 gramos de grasa y 264 calorías. En comparación
con un sub clásico albóndiga, esta comida ahorrará casi 100 calorías y 20
gramos de grasa.
4. Batido de frutas congeladas
Mezcle una taza de arándanos sin
azúcar y congelados con la mitad de un plátano, un cuarto de taza de germen de
trigo y agua para hacer su propio batido de frutas antioxidante lleno en casa.
Cuando usted compara esto a su enlatado
regular de la tienda, usted puede ahorrar 200 calorías por cada porción de 2 a
3 tazas. En realidad, el corredor Bruce Shapiro usó esta misma receta durante
los últimos dos años para perder 30 libras. "comidas para adelgazar".
Todo lo que toma es elegir una
alternativa más ligera y baja en calorías a sus alimentos favoritos. A
continuación, puede disfrutar del mismo sabor y deliciosa sensación de sus
comidas más favoritas mientras come alimentos saludables sabrosos para bajar de
peso al mismo tiempo.
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