He aquí un vistazo a algunas de las dietas más comunes que se
están utilizando.
La dieta de
Atkins
La dieta Atkins se basa en la alta cantidad de proteínas, y
una tasa baja en carbohidratos. Permite que consuma toda la carne y las
verduras que desee sin restricciones en grasas. Las frutas se mantienen al
mínimo. Pan, pastas y otros productos de grano se encuentran restringidos.
Muchas personas han tenido éxito en la pérdida de peso con la dieta Atkins, ya
que ofrece muchas opciones de comida deliciosa. Sin embargo, puede ser alta en
grasa, tiene potencial perjudicial durante largos períodos de tiempo y baja en
fibra y calcio. "
Dieta del
adicto a los carbohidratos
Esta es otra dieta reducida en carbohidratos que permite
carnes, lácteos, verduras, frutas y productos de granos, pero limita todos los
demás carbohidratos. Tiende a ser bastante alto en grasa saturada.
La Elección
de una dieta que permite
perder peso
Esta es una dieta baja en grasa que le permite consumir de
todos los grupos de alimentos. Usted sólo está limitado por un presupuesto de
grasa que elija cómo gastar. Los hidratos de carbono están permitidos, así como
la carne magra, aves, mariscos, frutas, verduras, pan y pasta. La Elección de una
dieta que permite perder una amplia cantidad de frutas y
verduras y es baja en grasas saturadas y proporciona un plan de alimentación
bastante saludable para bajar de peso rápido.
La dieta
DASH
La dieta DASH permite un alto consumo de carbohidratos, con
cantidades reprimidas de grasa y proteína. Fue diseñado originalmente como una
dieta de baja presión. La dieta DASH sigue los principios de la pirámide de
alimentos, pero sugiere más porciones de frutas y verduras hasta nueve diarias,
porciones y más lácteos dos a tres porciones diarias de lácteos bajos en grasa
o sin grasa. La dieta DASH puede necesitar demasiada comida para la mayoría de
la gente para ver los resultados de pérdida de peso. (
La dieta baja en grasas
Esta dieta es una dieta extremadamente baja en grasa que se
centra en la comida vegetariana. Permite que las frutas, verduras, granos
enteros, frijoles, claras de huevo, y algunos productos lácteos sin grasa. Esta
es una dieta muy restringida que limita incluso los alimentos saludables como
carnes magras orgánicas, aves y productos lácteos bajos en grasa. Esta dieta es
ideal para los vegetarianos, pero es baja en calcio, y puede ser demasiado
difícil para la mayoría de la gente a seguir el tiempo suficiente para ver los
resultados de pérdida de peso.
Coma bien
para su dieta de tipo de sangre
Esta dieta se basa en el plan que usted elija de alimentos
para su tipo de sangre. Por ejemplo, las personas con sangre tipo O deben seguir
un plan de alimentación que incluye un montón de carne. Algunos de los tipos de
sangre de estas dietas en este plan están demasiado restringidos en calorías y
pueden ser pobres en el equilibrio nutricional. Pocas pruebas se ofrecen sobre
la base de la dieta, donde el tipo de sangre puede afectar los hábitos dietéticos.
El
Principio Dieta Pritkin
Esta dieta se centra en la restricción de calorías y en el
consumo de alimentos acuosos que llenan rápido. Se sigue el mismo principio que
recomienda que usted debe beber un vaso lleno de agua antes de cada comida para
que su estómago se sienta lleno más rápido. Permite que las frutas, verduras,
pasta, harina de avena, sopas, ensaladas, y productos lácteos bajos en grasa,
pero los límites de proteína fuentes de carnes magras, aves y mariscos. Esta es
una dieta baja en grasa que ofrece un montón de frutas y verduras, pero puede
ser baja en calcio.
La dieta de
la proteína de energía
Esto tiene un alto contenido de proteínas, dieta baja en
carbohidratos. Permite un montón de carnes y grasas pero limita el consumo de frutas
y verduras. Esta es una dieta muy restringida que limita los alimentos
saludables como granos enteros y frijoles. Es muy alta en grasas, especialmente
grasas saturadas y es muy baja en calcio. "
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