Comer bien
para la buena salud
En los últimos años, un número creciente de hombres y mujeres
en diferentes países de todo el mundo se han visto cada vez más preocupados por
su salud. Debido al hecho de que muchas personas preocupan más por su salud en
general, estos hombres y mujeres han entregado más atención a lo que comen de
manera regular. En el análisis final, estos hombres y mujeres están tomando
decisiones dietéticas diseñadas para mejorar su salud y calidad de vida. "
Como la gente se ha vuelto más consciente de su salud y la
dieta, un número considerable de estos mismos hombres y mujeres se han
interesado en el régimen de la dieta mediterránea. Si usted es, de hecho, una
persona que aprecia la relación entre la dieta y la salud, es posible que tenga
un interés cierto en la historia del régimen de la dieta mediterránea.
Antes de que pueda comprender adecuadamente lo que la dieta
mediterránea hace para usted, usted
necesita darse cuenta de que es más que un concepto que una rutina específica
de comedor. En realidad, no hay tal cosa como una dieta mediterránea común ingrese
a todos los países de la región mediterránea del mundo. Más bien, la
"dieta mediterránea" se compone de los alimentos que las personas
usan en las distintas naciones de la región.
Los orígenes de la Dieta Mediterránea
El concepto de la dieta mediterránea se deriva de las
costumbres alimenticias y los patrones de las personas que pueblan los países
de Italia, Grecia, España, Francia, Túnez, Líbano y Marruecos. Como resultado,
la dieta mediterránea en realidad incluye una enorme variedad de alimentos
deliciosos. En efecto, si una persona opta por seguir el concepto del esquema
de comedor mediterráneo, o si una persona opta por seguir un régimen de dieta
mediterránea, él o ella tendrán la posibilidad de disfrutar de una notable
variedad de platos deliciosos.
La dieta de los pueblos que han poblado las regiones
alrededor del Mar Mediterráneo en realidad se han mantenido prácticamente sin
cambio para bien más de 1000 años. La historia de la región está repleta de
ejemplos de hombres y mujeres que viven más tiempo que las personas en
situación similar que consumieron dietas alternativas. A través de los siglos,
el pueblo de la región del Mar Mediterráneo ha disfrutado de una vida más larga
que la gente en otras partes del mundo en la misma época histórica. (
En el corazón de la dieta mediterránea son los alimentos y
bebidas que son indígenas de la masa de tierra geográfica que rodea el Mar
Mediterráneo. En resumen, el desarrollo de la dieta y el comedor patrón
mediterráneo desarrollado inicialmente por la providencia. Los habitantes de la
región de forma natural y comprensible que comían esos alimentos y bebieron
esas bebidas que estaban disponibles alrededor de sus hogares.
Los
elementos históricos del Plan Dieta Mediterránea
Como se mencionó anteriormente, a lo largo de los siglos, la
dieta de los pueblos de la región del Mar Mediterráneo ha permanecido sin
cambios. La dieta mediterránea reside en el consumo abundante de una serie de
alimentos saludables, incluyendo:
* Fruta fresca
* Las verduras frescas
* Tuercas bajas en grasas
* Los granos enteros
* La grasa mono insaturada
En una línea similar, la dieta mediterránea utilizado por la
gente generación tras generación prescinde o limita ciertos artículos
alimenticios que han sido considerados perjudiciales en estudios científicos
recientes. Estos son los alimentos menos deseables incluyen:
* Las grasas saturadas
* Red y grasas de carne
* Productos lácteos ricos
* Los pescados grasos
Los efectos históricos del Plan Dieta Mediterránea
Como se ha referido anteriormente en este artículo sobre la
historia del régimen de la dieta mediterránea, las personas que habitan en la
región tienen una tasa demostrable menor de enfermedad cardiaca y enfermedades
relacionadas que muchas veces tienen una conexión directa de la dieta. Con el
advenimiento de los estudios científicos que se han correlacionado el episodio
de problemas de salud con una dieta pobre, los efectos positivos de la dieta
mediterránea se han convertido en algo más evidente debido a que muchas
personas quieres conocerla. "
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