2 Efectivas Recetas De La Dieta Mediterránea Para Bajar De Peso

Estas recetas sencillas de la dieta mediterránea son adecuadas como las comidas principales. Las recetas de ensaladas mediterráneas se han incluido como un acompañamiento saludable. Alternativamente, vegetales hervidos frescos también serían grandes selecciones para la cocina mediterránea.

Ensalada griega saludable. (Sirve 4.)

Ingredientes:

2 pepinos, pelados y picados o en rodajas

3 tomates picados

1 cebolla española

4 tazones jugo de limón fresco

Aceite de oliva virgen 1/4 taza adicional

Orégano 1 1/2 tazón

Sal y pimienta si lo deseas

8 enfrentó aceitunas de Kalamata, picado

Queso feta 1 taza, reducida en grasas, desmenuzó

Método:

Combine los pepinos, los tomates y la cebolla en un tamaño adecuado en la ensaladera.

Mezcle el jugo de limón, aceite de oliva, orégano, sal y pimienta. Rocíe sobre la ensalada.

Colocar el queso feta y aceitunas decorativamente en la parte superior.

Tradicional Tabulé (Para 4 personas como acompañamiento.)

Ingredientes:

1/2 taza de agua hirviendo

1/4 taza de bulgur

1 cebolla, finamente picada

5 tomates, picados

1 taza de perejil picado

1/4 taza de menta fresca picada

Jugo de 1 limón

Aceite de oliva virgen extra de 2 tazones

Pizca de sal si es necesario

Método:

Añadir agua hirviendo para bulgur en un tazón pequeño. Luego cubra. Párese durante unos 60 minutos. Escurra el agua sobrante.

Combine los ingredientes restantes en un tazón. Añada bulgur ablandada y mezclar bien.

Conclusión.

Usted puede haber notado que estas recetas de la dieta mediterránea utilizan aceite de oliva virgen extra. La razón? Aceite de oliva virgen extra se hace desde el primer prensado de las aceitunas, y como resultado contiene los niveles más altos de antioxidantes. La dieta mediterránea es famosa por ser una rica fuente de antioxidantes, que son vitales para la buena salud y la eliminación de los radicales libres peligrosos.

Espero que disfrutes de estas recetas de la dieta mediterránea para la pérdida de peso. Saludable?

Si quieres hacer una dieta efectiva y mejorar tus hábitos alimenticios debes investigar más sobre esta dieta que nos ofrece una mejor calidad de vida sin enfermedades de tu estómago.