¿Qué tipo de dieta le dará la mayor
cantidad de energía, la salud, y la claridad mental?
Pruebe diferentes formas de
consumir alimentos saludables. Utilice los 30 días para el método de éxito para
cada tipo de dieta que usted desea probar. 30 días es lo mínimo, ya que durante
la primera semana o dos se notara cualquier mejora en la dieta, y está obligado
a experimentar algunos efectos de desintoxicación, que pueden hacer que te
sientas mal antes de sentirte mejor. Dolores de cabeza, dolores de espalda, y
cambios de humor son comunes.
Al probar cada nueva dieta,
escribir sobre la experiencia que tuvo con ese tipo de dieta.
Tenga en cuenta los efectos en su nivel de energía, claridad mental, y la
sensación de bienestar. Yo uso mi diario regular para esto en mi PC, por lo que
puedo hacer una búsqueda por palabra clave rápida para levantar mis notas y
observaciones de todas las dietas que he probado.
Yo uso los libros y artículos de
salud para complementar mis conocimientos, pero, ante todo, me baso en mi
propia experiencia personal. Yo uso principalmente libros como una guía para
saber qué intentar después, asumiendo los principios parecen sonido y malla con
mi nivel actual de comprensión.
Los libros de salud son a menudo
contradictorios, pero cuando lees lo suficiente de ellos al menos 20, se
comienzan a ver los patrones y aprendes a ser mejores en la separación de la mentira
para conseguir la verdad. Los primeros
capítulos de la mayoría de los libros de la dieta comercialmente populares son
prácticamente idénticos. Ellos tienden a seguir el mismo esquema y explican por qué otras dietas no funcionan y por qué
este libro es el verdadero avance que va a revolucionar la forma en que la
gente come, pero no hay sustancia a esos capítulos. Es sólo la comercialización
de la jerga. Así que en general, puede saltarse el primer capítulo de cualquier
libro de la dieta sin perder nada.
Un principio muy simple que he
adoptado es dar muy poca credibilidad a los libros de la dieta con las fotos de
los médicos en la portada especialistas
en dietas para bajar grasa. Debería ser obvio por qué ha demostrado su
utilidad.
Para definir realmente una dieta
para experimentar, usted tiene que ser muy específico en cómo define la dieta
si desea que sus experimentos produzcan resultados significativos. Como he escrito
anteriormente, vegetariano no es una dieta, ni es vegano. Un vegetariano es más
que alguien que no come animales no hay vacas, cerdos, pollos, pescado, etc. y
un vegano no come ningún producto animal
no hay animales, lácteos, huevos, etc. Pero eso no define lo que usted come.
Usted puede ser un vegetariano que come papas fritas, dulces y refrescos, o
puede ser un crudívoro que come sólo alimentos crudos, o puedes comer
macrobiótica y tener una dieta con un montón de platos de cereales y sopas. Así
que términos como vegano o vegetariano, simplemente no son lo suficientemente
específica para definir una dieta. Hay un sinnúmero de variaciones de esas
formas de comer.
Lo mismo ocurre con las dietas
altas en proteínas, dietas altas en carbohidratos, dietas de tipo metabólico,
dietas de pelo de colores, etc. Esos términos son demasiado vagos para definir
su dieta real, sobre todo porque la mayoría de la gente que comer los mismos
alimentos a menudo y asentarse en un patrón de ingestión de un pequeña
subconjunto de todos los alimentos posibles a su alcance. ¿Qué estás comiendo
realmente? ¿Está comiendo queso, frijoles, polvos sacudida artificiales? ¿Qué
pasa con las frutas y verduras? Son en su mayoría crudos o cocidos, enlatados o
frescos o congelados? Incluso un vegano que come un montón de alimentos
enlatados y en caja está en una dieta muy diferente al que come, los alimentos
no elaborados sólo frescos.
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