Los hidratos de carbono pueden generar
un gran problema para aquellos que quieren perder peso. Es difícil distinguir
entre carbohidratos buenos y carbohidratos malos y muchas personas se
encuentran confundidos, sin saber ya si va a comer carbohidratos o no.
El índice glicémico o GI está aquí
para ayudar, ya que encasilla los carbohidratos según el efecto que tienen
sobre nuestro cuerpo. Mientras la GI es menor de 55, significa que los
carbohidratos son buenos para el cuerpo y se recomiendan para ser consumidos
por aquellos que intentan perder peso. No aumentan inesperadamente el nivel de
glucosa en la sangre y que liberan la energía sucesivamente, nos mantiene
alerta para un período de tiempo más largo.
Los alimentos con alto índice
glicémico son realmente ensuciados en nuestro cuerpo porque el azúcar en la
sangre se eleva y desciende de forma específica durante los períodos cortos de
tiempo.
Siendo este el caso, una pregunta
natural viene a la boca de todos: cómo incorporar alimentos con IG bajo en la
dieta diaria y son sus bajas recetas de la dieta GI para bajar de peso? La
respuesta es un sí concluyente. Hay un montón de recetas de dieta de bajo IG
para la pérdida de peso y algunos de ellos son increíbles fácil de hacer en
casa. Usted puede elegir entre una variedad de recetas y usted puede prepararse
deliciosas comidas, si estamos hablando de desayuno, almuerzo, cena o
simplemente un aperitivo.
Tomemos, por ejemplo panqueques de
harina de avena. Son una de las cosas más fáciles que usted puede hacer en su
propia cocina e incluso un novato puede hacerlas. Todo lo que tienes que hacer
es mezclar media taza de avena con 6 mimbres de huevo y una cucharada de
frutas. Una vez que haya hecho esto, rocíe una sartén con aceite y cocine los
panqueques por cerca de cinco minutos por cada lado. Hacen un gran desayuno que
le suministrará la energía para toda la mañana.
También hay recetas bajas de la
dieta GI para la pérdida de peso que se puede preparar para la cena o el
almuerzo como el estofado de pescado al horno. Usted puede usar cualquier tipo
de pescado blanco que usted desea y necesita alrededor de 1 libra También tome
4 zanahorias, 12 patatas y una cebolla y picarlas. Coloque el pescado en un
plato de la cocina rociado con aceite después de haberlo cortado en trozos,
poner las verduras alrededor, añadir sal, pimienta y también alrededor de 2 cucharadas
de jugo de limón y cocinar todo durante una hora. Se puede servir con queso en
la parte superior de la misma y con perejil fresco.
Recetas de dieta baja en GI para
bajar de peso son adecuados para cada comida y también son deliciosas para que disfrute en familia.
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