La comida mediterránea no se limita
a los 15 países de esa región. Se está haciendo famosa en todo el mundo debido
a sus ayudas y que verdaderamente ayudan a los seres humanos a conseguir una
mejor salud. Secreto principal de recetas mediterráneas es el uso de elementos
que no contienen alimentos demasiado saturados o mono insaturados; por lo que
son recetas saludables para bajar de peso. Estas son algunas de las recetas
mediterráneas que usted puede intentar.
Panqueques Saludables
En primer lugar debes combinar
huevo, mezclar la harina blanca, y 1 taza de bebida de soja en un cuenco hasta
que la mezcla este suave. Te hacen panqueque usando esta mezcla, puede utilizar
recipiente antiadherente. Hornee ambos lados hasta que su color se ponga
marrón. Para la guarnición, puede utilizar las frutas y la miel sólo porque
contienen menos grasa. Panqueques saludable puede ser una gran alternativa para
otros en las recetas sanas son preocupación para la pérdida de peso.
Sopa
Sopa minestrone es una de las
recetas saludables más comúnmente utilizados para la pérdida de peso por la
gente del Mediterráneo. Será parte de su plan de dieta mediterránea si ha
optado por una. Usted necesitará ingredientes como 6 tazas de caldo de pollo, caldo
de verduras también funciona, ajo picado, tocino cortado en dados, romero,
calabacín cortados en cubitos, cebolla picada, pasta cocida, tomates cortados
en cubitos, la hoja de laurel y tomillo, ají y queso parmesano.
Procedimiento: En primer lugar, el
apio saltear, la cebolla y el ajo picado en aceite de oliva para hacer esta
receta saludable para bajar de peso. A continuación, añada las hierbas y las espinacas
en esa mezcla y cocínela hasta que se ablande. Añadir las verduras y acciones
de esa. También puede agregar queso si quieren sabor a queso. Manténgalo en una
llama lenta la estufa durante 15 minutos. Cocine la pasta por separado y añada
a esta mezcla. Se puede adornar este plato como quiera, pero sólo asegúrese de
que está utilizando ingredientes saludables para adornar.
Fácil Lasagna
Ingredientes: Caldo, hierbas
frescas, queso desmenuzado cebollas, queso feta y ajo, pasta de lasaña cocidas,
la salsa de tomate pasta, Concedido mozzarella y espinacas picadas.
Procedimiento: Usa una cacerola
gruesa y aceite de oliva virgen extra para saltear el ajo y la cebolla para
iniciar el procedimiento con esta receta saludable para bajar de peso. Añadir
hierbas frescas y caldo. A continuación, añadir las espinacas en esa mezcla y
cocinar durante unos minutos. Puede utilizar una fuente para hornear y
servirla. Sólo asegúrese de que usted abrigo ese plato con aceite en aerosol.
Adorne con queso mozzarella y fideos cocidos.
Ensalada Sana
Para la ensalada sana, puede
utilizar hojas de espinacas, pepinos en rodajas, pimiento, gajos de tomate,
aceitunas negras en rodajas. También puede agregar el aderezo para ensaladas.
Cordero a la parrilla
Ingredientes como el aceite de
oliva, vinagre balsámico, la albahaca picada de ajo fresco, sal, pimienta y
cebolla picados se utilizan en esta receta mediterránea. Usted necesita
chuletas de cordero para asar durante 3 horas y agregar otros artículos a
continuación, después.
Cuscús
Ingredientes para esta receta mediterránea
para el plan de la dieta mediterránea: 2 tazas de cuscús, el perejil picado, el
ajo, cebollín, cilantro, 1 cdta. pimentón, 4 tazas de agua
hirviendo, y 2 cdas. Aceite de oliva.
Procedimiento: Verter agua
hirviendo sobre cuscús mientras lo cocinas. Hazlo por unos minutos y luego
añada los garbanzos. Combine todos los demás elementos y viértelos poco a poco sobre la mezcla.
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