Mucha gente especula que para tener
éxito en la dieta de perdida de peso, usted necesita comenzar a comer menos. Si
bien esto es cierto en parte, la mayoría de la gente va a la dieta extrema y
tienen muchos problemas por comer prácticamente nada y se mueren de hambre. No
me malinterpreten mediante las dietas de choque durante un largo periodo de
tiempo va a perder peso y perderá rápidamente. Pero lo que mucha gente no sabe
es que van a terminar siendo más gordos a pesar de tener montones y montones de
libras en el peso corporal perdido el cuerpo empezara a responder donde se
dañara cualquier dieta que hizo y usted se convertirá más en una persona
sedentaria.
Esto es lo que pasa cuando te
estrellas en una dieta, su metabolismo se ralentiza y trata de aferrarse a la
mayor cantidad de grasa, ya que puede ser utilizado como energía. Así que en
lugar de perder grasa acaban de perder masa corporal magra y mucha agua. Usted
podría perder rápidamente 20 libras con una dieta de choque, pero lo más
probable es encontré que su porcentaje de grasa corporal es ahora en realidad
más alto que antes para perder los 20 kilos. Lo que significa que en realidad
está más gordo que antes de empezar. Además, cuando usted comienza a comer
normal otra vez, porque su tasa metabólica es tan lenta que se acumulan
rápidamente los kilos de nuevo.
El secreto de la pérdida de peso a
largo plazo es comer más comidas durante todo el día, sé que puede sonar tonto.
Pero estas comidas serán más pequeñas que las comidas que usted está
acostumbrado a consumir en su vida diaria. Al comer más comidas, su metabolismo
se acelerará lo que significa empezara a usar más calorías de combustible y
significa que acaban de perder peso.
Al consumir comidas más pequeñas
durante el día y se aseguran de que sólo se pierde alrededor de 2 libras cada
semana. Más que esto va a ser magra la pérdida de masa corporal y no quieren estar
haciendo eso. Al perder 2 libras por semana se asegura de que el peso que se
pierde es la grasa corporal. Su peso corporal no es el número más importante
que usted necesita saber, el número de su porcentaje de grasa corporal es lo
que más importa. Así que es aconsejable invertir en un conjunto de grasa
escalas del cuerpo para que pueda medir de forma rápida y fácilmente a su
porcentaje de grasa corporal.
John Greenbank ha escrito artículos durante muchos años ahora
y después de seguir un programa de dieta y ejercicio saludable que ha
conseguido perder más de 30 libras hasta ahora y no lo recupero más y a podido
mantenerse en el mismo peso desde entonces.
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