La razón que requiere usted para consumir más a menudo para bajar de
peso se debe a que hay una relación entre la tasa metabólica y la frecuencia
con que come. Es decir, su cuerpo marcha de una manera particular, si usted no
consume alimentos durante tres o más
horas. Cuando su cuerpo no recibe los nutrientes que necesita para funcionar,
comienza a entrar en modo de hambre, que es algo así como hibernación.
Cuando estás en el modo de hambre,
se utiliza un mecanismo de supervivencia que ralentiza el metabolismo para que
su cuerpo queme la grasa lo más
lentamente posible. Durante las épocas de hambre real, esto realmente ayuda a
sobrevivir, porque usted va a quemar un mínimo de energía y mantendrá los
niveles de energía mínimos para que sobreviva en condiciones muy duras. Aquí es
donde la grasa en realidad se conserva y eso es muy bueno para la supervivencia en
tiempos de gran dificultad o hambruna.
Con este modo, también produce más
insulina y otras enzimas que almacenarán los alimentos en forma de grasa. Esto
significa que cuando usted tiene su próxima comida almacena más grasa de lo
normal en su cuerpo. Por último, cuando usted no se alimenta durante más de
tres horas, su apetito aumenta notablemente. Esto significa que puedes comer en
exceso y llegar a sentirte demasiado lleno, como lo hace cuando usted consume
alimentos en una comida festiva. Esto también desalienta la quema de grasa. Su
tasa metabólica ha disminuido y usted almacenar más grasa de las calorías que
usted come.
Coma más
frecuente para bajar de peso
Para bajar de peso, lo que tiene
que hacer es comer porciones más pequeñas, con mayor frecuencia. Comer cada dos
horas es una gran manera de evitar comer en exceso y mantener su zumbido
metabolismo junto. Usted puede picar frutas y verduras o comer otros bocadillos
saludables entre comidas pequeños, que le ayudará a mantenerse satisfecho y
tener demasiada hambre. Esto también le dará la energía que necesita para que
su cuerpo no se anime a almacenar grasa.
Para seguir este plan
correctamente, vas a tener que hacer un poco de planificación. La próxima vez
que vaya de compras, compre algunas cosas saludables para bocadillos. Por
ejemplo, usted podría hervir un huevo y puré con un poco de requesón o queso
crema en un palo de apio con almendras frescas como una gran y saludable comida,
llenando merienda. Sea creativo! Coma bocadillos pequeños de algo nutritivo
regularmente para que usted no obtenga demasiado hambre y alcanzada por la
comida chatarra. Asegúrese intenta comer algo pequeño cada dos horas o menos.
Porciones
más pequeñas para un intestino más pequeño
En casa usar un plato pequeño o en
un restaurante, pida porción tamaño del niño. Tener una sopa de caldo para comenzar
la comida. Trate de obtener 80% de descuento en su comida comiendo antes de las
cuatro. Tome un vaso de agua 10 minutos antes de cada comida o tener un pedazo
de chocolate negro. Ambas ideas se toman el borde de su apetito.
Cuando se hace bien, su cuerpo va a
utilizar los alimentos como lo comes, y lo almacenará si no lo utiliza. La
cantidad que usted come durante todo el día no importa tanto como cuándo y con
qué frecuencia usted come. Por lo tanto, usted realmente tiene que comer más
para perder peso. Coma un desayuno, snack su camino a través del almuerzo,
merienda de camino a la tarde, y luego haga una pequeña comida en la noche. De
hecho, hacer esto ahora; si usted no ha comido en las últimas tres horas, ir a
tomar algo pequeño para comer ahora.
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