Este es un plan de alimentación que
está a la altura de una comida principal. En un día, hay tres comidas
principales, como lo son: el desayuno, el almuerzo y la cena. Mini-comidas son
estas comidas repartidas hasta seis pequeñas cantidades poco preparados de
alimentos llenos de nutrientes ricos que hacen que una persona baje de peso
durante su estancia saludable. Comer comidas pequeñas invoca el metabolismo del
cuerpo para acelerar. Además, hace que la persona se sienta satisfecha por más
tiempo. Se enumeran a continuación son algunos de los cientos de recetas que
promueven la salud y la pérdida de peso al mismo tiempo.
Desayuno Mini-comida recetas:
A. huevo 1 mediana, 1 pieza tostadas rica en fibra, una taza de
leche descremada
B. 1 Nutri-grano galleta de trigo integral cubierto con una
cucharada de mantequilla de maní baja en grasa, 1 mediano plátano, 1 rebanada
de pan tostado
Media mañana Mini-Merienda:
A. Mezcle ½ taza de mandarinas con
la mitad de la manzana cortada en trozos de una pulgada de espesor, 3 onzas de
yogur sin grasa de vainilla cubierto con germen de trigo y una cucharadita de
miel.
Almuerzo Mini-comida recetas:
A. Combine 3 onzas de pre-cocinados
pollo a la parrilla con ensalada Caesar mezcla. Envuelva la masa en una
tortilla de trigo integral.
B. Con un ½ taza de salsa de pasta
y 1 onza de queso mozzarella parcialmente descremada y desmenuzada, arriba una
magdalena y calor en una tostadora o debajo de la parrilla hasta que el bollo
se dore y el queso se haya derretido.
Medio día Mini-Merienda:
A. 3 hojas de espinacas y 4 onzas
de bajo contenido de grasa ahumado pechuga de pavo deben ser rellenas de pita
de trigo entero, humedecido con una cucharada de rancho aderezo bajo en grasa y
luego se sirve con una cara-plato de zanahorias pequeñas cortadas en rodajas
finas.
Cena mini-comidas:
A. marinar y asar a la parrilla (o
parrilla) de pechuga de pollo, la elección de vapor de una de las verduras y
ensalada cubra con queso y aderezo bajo en grasa (con una opción de 1 taza de
vainilla bajo en grasa helado de postre).
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